減肥方法這麼多，想減肥的人應該如何選擇？在開始減肥前，首先你要了解清楚每一個減肥方法，因為並非每種方法都適合快速達到理想體重和塑造完美身型。
在本文中，我們將介紹幾種減肥方法，希望幫你找到最有效的減肥方法，迅速達成減肥目標。
減肥方法有哪些？
有人選擇進行運動鍛鍊作為減肥方法，有人會嘗試不同的飲食模式，甚至有些人會節食減肥。
我們一起看看以下的減肥方法有甚麼特別之處︰
減肥方法1︰戒澱粉及碳水化合物
減少攝取澱粉與碳水化合物是一種很常見的減肥方法。碳水化合物在人體內轉化為葡萄糖，再轉化為能量，但是過量攝取會使多餘的葡萄糖轉變為脂肪。
因此，限制澱粉與碳水化合物的攝取，能夠有效控制身體體重，從而有助減肥。但是，不吃澱粉質食物，有機會導致身體缺乏某些營養，造成營養不良。
減肥方法2︰健身運動
近年健身運動十分流行，除了減肥外，運動還能夠燃燒卡路里，還能夠增加肌肉質量，加強身體新陳代謝，以及塑造好身型。
選擇適合自己的運動方式和運動強度也有學問，強度太低的訓練沒有效果，強度太高的話亦會容易弄傷自己。
而且，運動減肥的方法需要持之以恆，才會有成效。
減肥方法3︰168 斷食法
168 斷食減肥方法愈來愈受歡迎，顧名思義，就是在1日24小時中，只在8小時內進食，其餘16小時則不進食。這種做法有助控制身體攝取卡路里，
同時給予身體足夠的時間進行消化和修復。
不過，開始時可能因不習慣這樣的飲食模式，造成飲食失調。
減肥方法4︰生酮飲食
生酮飲食的基本原則是攝取高脂、適量蛋白質、少量碳水化合物及低糖的飲食方法。這種方法有助減肥，同時保持飽腹感，但是亦有機會導致高膽固醇，
而且在初期生酮飲食的階段，很容易會出現頭痛、頭暈、身體疲倦乏力、消化不良及便秘等問題。
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