你是否受到經痛或月經失調等問題困擾？在中醫的角度，如果出現這些月經問題，可能就是「子宮寒冷」所致！
到底宮寒是什麼？應該如何預防及改善宮寒？詳看本文，助你輕鬆告別宮寒問題！
什麼是子宮寒冷？
「子宮寒冷」是指「宮體」，包括子宮、卵巢、輸卵管等生殖系統的生理機能出現問題，
或骨盆腔類的血液循環不佳，無法發揮正常的功能。
子宮寒冷有什麼症狀？
宮寒症狀1：月經問題
宮寒常見的月經問題包括：
● 月經週期不規則
● 閉經
● 經痛
● 經血量少
● 經色偏暗且帶有血塊
宮寒症狀2：白帶清稀量多
腎陽氣虛導致子宮寒冷，容易出現白帶清稀量多的現象。
宮寒症狀3：手腳冰冷
子宮收縮可能會影響血液流動，血管收縮便會導致手腳冰冷的情況出現。
宮寒症狀4：小腹凸出
當子宮過寒，身體便會在小腹囤積脂肪，以保護子宮。
宮寒症狀5：水腫
腎陽氣虛令身體無法正常化氣行水，當水分代謝不佳，便容易引致水腫問題。
子宮寒冷的原因
宮寒原因1：先天遺傳
先天體內陽氣不足，體質虛寒，導致子宮寒冷的問題出現。
宮寒原因2：後天習慣
以下的不良習慣容易造成宮寒問題：
● 喜歡冰冷寒涼食物或飲品，引起血管收縮，損害體內陽氣
● 在冷氣房內久坐不動，影響體內氣血循環，導致子宮虛寒
● 運動不足，影響下半身血液循環，造成子宮瘀滯
如何判斷自己是否宮寒？
你可以從以下四個方面，判斷自己是否宮寒：
臉色
正常女性的臉色紅潤而有光澤，相反宮寒女性的臉色較蒼白黯淡。
四肢
宮寒女性腎陽氣虛，容易出現四肢冰冷乏力的現象。
經期
宮寒女性的經血偏暗且帶有血塊，同時伴隨經痛的問題。
白帶
正常女性的白帶呈白色絮狀且帶有黏性，如果白帶清稀量多，很可能是宮寒的現象。
如何預防及調理宮寒？
多吃溫性與熱性食物
宮寒女性可以多進食溫性與熱性食物，有助氣血暢順、溫暖子宮。
溫性食物：紅蘿蔔、番薯、南瓜、洋蔥、黑糖、紫米、牛肉、雞肉、葡萄、水蜜桃、櫻桃等。
熱性食物：芝麻、桂圓、肉桂、韭菜、核桃、羊肉、荔枝、榴槤、龍眼等。
恆常運動
恆常運動有助促進血液循環，溫暖子宮。宮寒女性可視乎身體狀況，進行健走、慢跑、騎單車、游泳等運動。
每晚泡腳半小時
每晚利用溫熱的水泡腳半小時，達到驅寒的效果。
按摩穴位
以下幾個穴位均有助改善子宮寒冷帶來的不適：
● 氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。
● 關元穴：肚臍正中直下3寸處。
● 子宮穴： 肚臍中下4寸，中極旁開3寸。
你可以每天使用熱毛巾或暖包，熱敷穴位約30分鐘，然後按摩穴位約3分鐘，即可舒緩宮寒問題。
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