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經常M痛?可能是宮寒! 5個快速暖宮方法你要知

不少女生在月經期間都曾出現下腹疼痛,即俗稱「經痛」。如你時常出現強烈經痛、月經量少、經期長達十餘日及月經週期不規則等徵狀,你可能已有子宮寒冷,即宮寒的問題。快來細閱下文,了解5大快速暖宮方法。

 

5大快速暖宮方法

 

快速暖宮方法 — 1)多吃補氣暖身的食物

子宮寒冷的女性可以多吃溫性、熱性及平性食物,在蔬菜方面,可多吃番薯、南瓜、香菇、生薑及紅蘿蔔等;在肉類方面,則可選擇豬、牛、雞及羊肉,平日更可多食核桃、棗類、花生及腰果等乾果食品,達致補氣暖身。此外,龍眼、荔枝及榴槤等水果亦有助保持子宮溫暖,令氣血暢通。而寒涼食物如生菜沙拉、生蠔及螃蟹等,則建議盡量少食。

 

快速暖宮方法 — 2)定時做運動

中醫說「動則生陽」,因此有「宮寒」問題的女性最好能多做運動。健走、慢跑、踏單車、游泳等運動,均能促進骨盆腔血液循環,有效快速暖宮,特別是游泳,它能鍛鍊骨盆腔的肌群,幫助子宮收縮,改善氣血循環。

 

快速暖宮方法 — 3)每晚泡腳半小時

有「宮寒」問題的女性可在每晚睡前以溫水泡腳半小時,可有效改善血液循環,祛除體內寒氣,有助快速暖宮。

 

快速暖宮方法 — 4)按摩肚子穴位

子宮寒冷的女性也可透過按壓以下3個特定的穴道,及以熱毛巾熱敷下列位置約半小時,來舒緩宮寒帶來的不適。

氣海穴:肚臍正中直下1.5寸處。

關元穴:肚臍正中直下3寸處(4指距離)

子宮穴:當臍中下4寸,中極旁開3寸

 

快速暖宮方法 — 5)飲用黑糖/紅糖薑茶

黑糖(紅糖)薑茶能有效促進宮寒女性的氣血循環。其做法非常簡單,只須把500毫升的水煲滾,然後加入生薑4片轉中火再煮5分鐘,最後加入黑糖(紅糖)即可。如冬天容易手腳冰冷或正逢經期的女性,可轉用較辛熱的老薑;若平常容易便秘上火的女性,則可使用較溫和的生薑。

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