不少女生在月經期間都曾出現下腹疼痛，即俗稱「經痛」。如你時常出現強烈經痛、月經量少、經期長達十餘日及月經週期不規則等徵狀，你可能已有子宮寒冷，即宮寒的問題。快來細閱下文，了解5大快速暖宮方法。
5大快速暖宮方法
快速暖宮方法 — 1）多吃補氣暖身的食物
子宮寒冷的女性可以多吃溫性、熱性及平性食物，在蔬菜方面，可多吃番薯、南瓜、香菇、生薑及紅蘿蔔等；在肉類方面，則可選擇豬、牛、雞及羊肉，平日更可多食核桃、棗類、花生及腰果等乾果食品，達致補氣暖身。此外，龍眼、荔枝及榴槤等水果亦有助保持子宮溫暖，令氣血暢通。而寒涼食物如生菜沙拉、生蠔及螃蟹等，則建議盡量少食。
快速暖宮方法 — 2）定時做運動
中醫說「動則生陽」，因此有「宮寒」問題的女性最好能多做運動。健走、慢跑、踏單車、游泳等運動，均能促進骨盆腔血液循環，有效快速暖宮，特別是游泳，它能鍛鍊骨盆腔的肌群，幫助子宮收縮，改善氣血循環。
快速暖宮方法 — 3）每晚泡腳半小時
有「宮寒」問題的女性可在每晚睡前以溫水泡腳半小時，可有效改善血液循環，祛除體內寒氣，有助快速暖宮。
快速暖宮方法 — 4）按摩肚子穴位
子宮寒冷的女性也可透過按壓以下3個特定的穴道，及以熱毛巾熱敷下列位置約半小時，來舒緩宮寒帶來的不適。
氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。
關元穴：肚臍正中直下3寸處（4指距離）
子宮穴：當臍中下4寸，中極旁開3寸
快速暖宮方法 — 5）飲用黑糖／紅糖薑茶
黑糖（紅糖）薑茶能有效促進宮寒女性的氣血循環。其做法非常簡單，只須把500毫升的水煲滾，然後加入生薑4片轉中火再煮5分鐘，最後加入黑糖（紅糖）即可。如冬天容易手腳冰冷或正逢經期的女性，可轉用較辛熱的老薑；若平常容易便秘上火的女性，則可使用較溫和的生薑。
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